Ohne diesen Nährstoff bleibst du immer dünn

Ohne diesen Nährstoff bleibst du immer dünn...


Glaubst du, dass Protein wichtig ist?

ich werde oft gefragt, ob man zusätzlich Protein benötigt
und ob es nur an Trainingstagen oder auch an trainingsfreien
Tagen benutzt werden kann.

Zu aller erst möchte ich einmal auf die Funktion von Protein zu
sprechen kommen. Es ist meiner Meinung nach der meist
unterschätzte Nährstoff in unserer heutigen Ernährung.

Die heutige moderne Ernährung besteht oft aus viel
Kohlenhydraten und Fett. Die Bedeutung von Proteinen wird
vollkommen unterschätzt.

Protein ist ein Nährstoff, der in Fleisch, Fisch, Käse,
Schinken, Salami, Quark, Soja und zu einem hohen Anteil
in weißen Bohnen enthalten ist.

Das Protein spielt eine sehr zentrale Rolle bei allen
lebenswichtigen Vorgängen in unserem Körper. Es ist dafür
verantwortlich, mehr Muskeln aufzubauen und das Fett besser zu
verbrennen. Haare, Fingernägel und Zellen bestehen aus Protein.

Ein Mangel an Proteinen kann daher oftmals ein Grund für
unzureichende Fortschritte sein. Beim Muskelaufbau sollte
man zwischen 1,5 und 2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu
sich nehmen.

Das heißt, ein Bodybuilder mit einem Körpergewicht von 80
Kilogramm benötigt täglich zwischen zwischen 120 und 160 Gramm
Protein.

Normalerweise kannst du diese Proteinmenge über die Nahrung
aufnehmen. Solltest du es aber aus zeitlichen Gründen nicht
schaffen, so empfehle ich dir Proteinpulver.


Die 1,5- 2g pro Kg Körpergewicht solltest du
aber nicht nur an Trainigstagen einnehmen, sondern auch an
trainingsfreien Tagen.

Machs gut, ich wünsche dir ein erfolgreiches Training